PIERNA COMPLETA 

BISERIE
APLASTAR PIERNA X PIERNA CON 47KG 8  REPT
Y COMBINACIÓN
SENTADILLA SUMO MANCUERNA CON 110LB DE 8 REPT
3 SERIES 

3 SERIES  CON 43KG 8 REPT 

3SERIES DE 8 REPT CON 110KG 

3 SERIES DE 8 a 10 REPT con 70kg a 84kg 

3 series de 8 rept con dos segundos arriba con 20kg 

4 series de 8 rept con 60kg por lado