PIERNA COMPLETA 

BISERIE 
PIERNA X PIERNA 23KG O 29KG 8 RPET LENTO Y CONTROLADO 
ESPERE 10 SEGUNDOS 
Y COMBINAMOS
CON AMBAS PIERNA CON 70KG 6 A 8 REPT  
SON 3 SERIES 

3 series de 10 rept con 40 kg

3 series 45kg 9 o 10 rept pero vamos a 10🦾

3 series de 8 rept con 50kg o 57kg 

3 series de 8 rept con 10kg por lado 
aquí la caja de la máquina fe prensa no se si es bien pesada por eso te pongo ede peso 
pero si es liviano la caja entonces busquemos un peso que cueste 8 rept 

3 series de 8 rept x pierna con 50kg a 60kg 

3 series de 6 a 8 rept con 60kg por lado